5 bienfaits du jardinage pour la santé

Publié le : 09 décembre 20224 mins de lecture

Le jardinage est un plaisir pour les personnes qui aiment faire des choses qui les font se sentir plus proches de la terre. En dehors de la sensation de fraîcheur ou du sentiment d’épanouissement qu’il procure, le jardinage a également des effets bénéfiques sur la santé. Découvrez les avantages que le jardinage peut apporter à votre santé.

1.Entretien la forme physique

Si vous n’avez pas le temps de faire de l’exercice, il peut remplacer vos séances d’entraînement. Vous vous déplacez beaucoup lorsque vous jardinez. Il faut se pencher, soulever, s’étirer, se tordre, tirer et marcher beaucoup. Lorsque vous aurez terminé vos activités de jardinage de la journée, vous vous rendrez compte que vous avez brûlé quelques calories et fait travailler quelques muscles. Ce n’est un secret pour personne que l’exercice physique est un excellent moyen de rester en bonne santé.

2.Apaise l’esprit

Il peut faire fondre vos soucis et vous rendre calme. Cela fait baisser votre taux de cortisol, réduisant ainsi le stress. Le jardinage combat le stress tout autant que les passe-temps. Selon l’étude, les participants ont été invités à effectuer des tâches de jardinage considérées comme stressantes pendant 30 minutes. Un autre groupe de participants a également été invité à lire des livres à l’intérieur pendant 30 minutes. Après quoi leur taux de cortisol a été mesuré. Les niveaux de cortisol étaient plus bas pour les deux activités, et les participants étaient de meilleure humeur.

3.Apporte de la vitamine D

Lorsque vous passez du temps à l’extérieur à faire des activités de jardinage, vous vous exposez à la lumière du soleil, qui vous donne de la vitamine D. Cet élément essentiel augmente votre taux de calcium. Le calcium renforce vos os. Faire le plein de vitamine D aide également votre corps à combattre le rhume et la grippe.

4.Améliore votre système immunitaire

Nous avions l’habitude de croire que la saleté qui se coince dans vos doigts pouvait provoquer des maladies. Cependant, des études ont montré que les sols des jardins contiennent des bactéries amicales appelées Mycobacterium Vaccae. Ces bactéries augmentent le taux de sérotonine, ce qui aide à combattre l’anxiété. Ces bactéries combattent l’asthme, les allergies et les symptômes du psoriasis. On a également constaté que les bactéries réduisaient la dépression. La prochaine fois que vous vous rendrez dans votre jardin, et que vous vous salirez les mains, ne détestez pas la vue de votre jardin. Vous améliorez ainsi votre système immunitaire.

5.Renforce les muscles

En vieillissant, nous commençons à perdre de la force dans nos mains. En exerçant vos mains, vous améliorerez leur force. Le jardinage implique des activités qui vous aideront à exercer vos mains et vos doigts. Planter, déraciner, creuser, sont des activités de jardinage courantes qui peuvent améliorer la force de vos mains. Vous aurez une prise ferme. Il n’est pas surprenant que certains patients victimes d’un AVC aient été encouragés à effectuer certaines tâches de jardinage. Cela aide à reconstruire la force. Cependant, le jardinage ne doit pas vous faire surmener vos mains. Si vous allez trop loin, vous finirez par vous blesser les mains. Le jardinage est connu pour faire disparaître l’ennui de votre vie. Vous pouvez également manger des aliments sains provenant de votre jardin si vous cultivez des produits alimentaires.